Ejercicios: Saltar la cuerda para perder grasa

Adelgazar

Saltar la cuerda o reata como la denominan en algunos países; es cosa de niños pero también de adultos, pues muchos de nosotros de pequeños brincábamos la cuerda y pasábamos infinidad de horas de diversión, con tan solo estar brincando hasta conseguir la meta de soportar más tiempo saltando o querer llegar más alto. Pero se han puesto a pensar las ventajas que ofrece brincar la cuerda, como una rutina de ejercicios diarios que se deben realizar.

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Los deportistas de alto rendimiento siendo específicos los boxeadores, utilizan la cuerda para ganar agilidad, elasticidad, fuerza y de igual forma perder grasa con tan solo estar brincándola por un lapso de 15 a 30 minutos al día.  Pero seguramente has pensado que este nivel de ejercicio solo funciona al mantener un ritmo como los boxeadores, estás muy equivocado.

Empieza a saltar la cuerda con tan solo 3 series de 5 minutos (continuos) podrás ver resultados (quemar grasa) desde la segunda semana, ya que se va tomando un ritmo y una continuidad con tan solo hacerla 3 veces por semana, puesto que da elasticidad, tonifica y reduce grasas al mismo tiempo. Por eso es uno de los preferidos por los boxeadores.

Debemos tener cuidado con los saltos al iniciar, pues se comienza de menos a más, hasta empezar a tomar un ritmo continuo, se debe tener un calentamiento de 5 a 10 minutos y utilizar ropa cómoda y calzado correcto para esta clase de ejercicio.

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