¿Cuantos kilos se debe perder a la semana?

Adelgazar

Cuantos kilos perder a la semana una pregunta frecuente. Tanto los nutriólogos como los entendidos en el efecto de la alimentación en el cuerpo humano coinciden que la cantidad de grasa (que no de peso total) que debemos perder en una semana es de medio kilo ¿pero de donde han sacado este número random? ¿y significa que si pierdo más de eso en una semana estoy comprometiendo mi masa muscular?

La respuesta es no. Pero depende en mucho de la cantidad de peso que tengas que perder, cuando el sobrepeso que tienes es poco, es muy lógico que semana tras semana pierdas muy poco peso, pero si por el contrario tienes mucho que perder puedes llegar a perder más de un kilo de grasa.  El mágico número de medio kilo de grasa a la semana surge por la restricción de 500 calorías que se aconseja a todo mundo, un kilo de grasa son aproximadamente 7000 calorías;  500 (calorías menos) x 7 (días) = 3500 = a medio kilo de grasa. Si juntamos este medio kilo a los líquidos, masa muscular, etc podemos bajar de 1 a 2 Kilos a la semana en forma saludable.

Como consejo extra no debes comer muy poco pues el cuerpo entonces hace lo contrario, no baja de peso, si tienes sobre 25kgs que perder puedes darte el lujo de comer un poco menos porque la grasa en exceso que tienes te ayudará a crear energía, pero a medida que bajes de peso tienes que prestar mucha más atención a lo que comes.

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